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Pies cavos

Se denomina pies cavos o doble puente cuando un pie tiene el arco longitudinal muy pronunciado.

Que nos ocurre
Nuestro pie solo se apoya en el suelo con la planta del pie (metatarso) y el talón.
Problemas
Que al apoyar solo en 2 puntos planta del pie y talón y se nos carga con facilidad.
Consecuencias
Pies cansados,dolores y hormigueos en la planta del pie,posibles espolones en el talón,callos en la planta del pie
Solución
Una plantilla ortopédica para pies cavos (plantilla recomendada en todoparaelcalzadoonline.com)

 

Que es un pie cavo (doble puente ó concavo)

Pies cavos
pies cavos,pies con doble puente y pies concavos es la misma patología.
 
Que es un pie cavo
Un pie cavo es simplemente por la elevación de la de la bóveda de la planta. Por ese notivo los dedos pueden quedarse agarrotados o flexionados hacia dentro, que es lo que llamamos dedos en garra lo que disminuye el tamaño del pie.
 
Como identificar un pie cavo
Identificar un pie cavo es fácil. El pie no deja huella de la parte central de la planta, ni de los dedos. En los casos más leves de pie cavo, los padres suelen detectar este problema cuando los niños empiezan a andar con soltura (tres o cuatro años) y observan las huellas que dejan en la playa o un mayor desgaste en la parte posterior de la suela del zapato.

Para saber la huella de un pie cavos

pie cavo
 
CAUSAS de un pie cavo
En el 80 por ciento de los casos de un pie cavo es familiar (hereditario).
Los pies cavos es bastante frecuente entre la población, aunque en sus formas más leves. Estos casos de pie ligeramente cavo no tienen porqué recibir un tratamiento específico, simplemente con unas plantillas ortopédicas para un pie cavo tenemos el problema resuelto.
 
Síntomas de pies cavos
Dolor en las almohadillas de la planta de los dedos al apoyar (metatarsalgia)
Dolor en el talón al apoyar (talalgia)
Durezas dolorosas en las zonas de mayor apoyo (hiperqueratosis plantares)
Dedos en garra (flexionados hacia dentro)
Aparición de tendinitis
Dificultad para calzarse
Lumbalgias frecuentes
Dificultad o cansancio extremo para permanecer de pie sin moverse.
 
Tratamiento para los pies cavos
El tratamiento más adecuado para los pies cavos, es llevar calzado ancho y comodo y dentro del calzado llevar unas plantillas ortopédicas. En general, se recomienda el uso de zapatos cómodos, flexibles y anchos, sobre todo en la puntera, para permitir movilidad en los dedos.
 
Ejercicios para los pies cavos

Ejercicios para los pies cavos Nº 1

deslizar la pelotadeslizar la pelota
Posición: Sentado.
Realización: Deslizar la pelota (o rodillo) desde el talón hasta los dedos y viceversa.
Duración: 2min. cada pie




Ejercicios para los pies cavos Nº 2
movilizar los dedosmovilizar los dedos
Posición: Sentado.
Realización: Movilizar los dedos uno a uno doblandolos, estirándolos y haciendo pequeños giros.
Repeticiones: 5 por dedo.






Ejercicios para los pies cavos Nº 3
giro piegiro pierna
Posición: Sentado con la pierna estirada.
Realización: Realizar círculos amplios de tobillo.
Repeticiones: 5 a un lado y 5 al otro.

Ejercicios para los pies cavos Nº 4

posicion sentadoposicion sentado
Posición: Sentado con los pies juntos y apoyados.
Realización: Elevar dedos y planta, elevar talón y planta.
Repeticiones: 10 repeticiones de 5 segundos.





Ejercicios para los pies cavos Nº 5
con toallacon toalla
Posición: Sentado con los pies apoyados en una toalla.
Realización: Arrugar la toalla con los dedos y estirarla.
Repeticiones: 5 veces.


Ejercicios para los pies cavos Nº 6

puntillas
Posición: De pie con los pies juntos.
Realización: Ponerse de puntillas (cerca de una mesa o pared sin agarrarse)
Repeticiones: 10 repeticiones de 5 segundos.













Ejercicios para los pies cavos Nº 7

flexionar rodillaflexionar rodilla
Posición: De pie
Realización: Flexionar la rodilla y quedar sobre un pie (cerca de una mesa o pared sin agarrarse) Para más dificultad, ponerse de puntillas y aguantar el equilibrio.
Repeticiones: 5 repeticiones de 15 segundos.








Ejercicios para los pies cavos Nº 8


caminar
Posición: De pie.
Realización: Caminar: De puntillas (2 min.) sobre los talones, (2min.) sobre el borde interno (2min.)
Duración: 6 min.









Ejercicios para los pies cavos Nº 9

flexionar
Posición: De pie frente a una pared.
Realización: Atrasar una pierna con la rodilla estirada y con el talón en el suelo.
Duración: 20 segundos por pierna.






Ejercicios para los pies cavos Nº 10


estiramiento
Posición: De pie frente a una superficie elevada.
Realización: Estirar la pierna y mantener las rodillas estiradas.
Duración: 20 segundos por pierna





Consejos para los pies cavos
Hacer los ejercicios al menos 3 veces por semana y usar siempre plantillas ortopédicas para pies cavos.

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