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Talalgia

Que es la talalgia

La talalgias, es una patología con mas consultas médicas deportivas tiene más frecuentes. Ya que es bastante habitual a personas que practican deporte por el fuerte impactos que producen al talón al andar, correr, caminar o saltar.
 

Que produce la talalgia


La talalgia puede ser causa por diferentes lesiones ( fascitis plantar o espolón calcáneo) Los síntomas de las talalgias consisten en un dolor muy intenso, especialmente a primeras horas del día. Y éste suele agravarse al realizar grandes esfuerzos musculares, o también después de largos paseos. Por lo general, este dolor se presenta más en un pie que en otro, aunque es casi seguro que el espolón calcáneo esté localizado en ambos pies.
La mayoría de veces la talalgia suele producirse a deportistas por los impactos que produce el talón al tocar al suelo el tejido se inflama y ese tejido es el que soporta el arco longitudinal y de ahí nos viene el dolor de talón. Por eso siempre recomiendo llevar siempre unas taloneras de silicona en el talón para amortiguar los impactos, hay que tener en cuenta que el talón soporta todo nuestro peso y cuando andamos o corremos es nuestro punto de apoyo. Ta,bien es frecuente la talalgia personas que pasan muchas horas de pie o por los malos gestos por su trabajo.

Soluciones para talalgia


- Cuando sentimos dolor en el talón lo primero que debemos hacer es disminuir la actividad.
- Coger una botella congelada de agua y masajear y hacerla rodar desde el talon pasando por el arco longitudinal y ir rodando desde la planta del pie asta el talon.
- durante al menos 15 minutos, es recomendable que se suela hacer al menos 2 o 3 veces al dia sobre todo al final del dia, estiraremos los tendones y los relajaremos.
- Utilizar una talonera de silicona o plantilla anatomica de latex que nos amortigue perfectamente el talon.
- Utilizar calzado amblio y con talon blando (zapatos deportivos)
- Hacer al menos 2 veces al día ejercicio de estiramientos para que los tendones se relajen.

Ejercicios para talalgia



Ejercicios para la talalgia Colocaremos una toalla en el suelo delante de usted. Con los dedos del pie intente traer la toalla hacia usted. Aumente la resistencia con un peso en el extremo de la toalla. Haga varias repeticiones con descansos entre ellas.
Ejercicios para la talalgia
Mueve el pie dolorido despacio arriba y abajo sobre la espinilla de la otra pierna, trate de rodearla con sus dedos.
 
Ejercicios para la talalgia El último ejercicio será Ponerse delante a unos 25 centímetros de una mesa, apoyaremos las dos manos sobre la mesa, flexionando una rodilla y con la otra estirada. Lentamente nos inclinaremos hacia la mesa, presionaremos hacia delante hasta sentir una tensión moderada en los músculos de la pantorrilla de la pierna estirada. Hay que mantener esta posición durante 15 o 20 segundos. Con los dos talones en el suelo, doblamos la rodilla de la pierna recta hasta sentir la tensión en el tendón de Aquiles y mantenga esta posición otros 15 0 20 segundos.


Talalgia a que se debe

La talalgia afecta al talón el dolor es producido a la inflamación de la fascia que son unos músculos que van del talón a los metatarsos y de debe por varios motivos por la práctica de deporte por los impactos, personas que tienen mucho puente en el arco y personas con pies planos.

Como combatir la talalgia

Lo primero que nos recetara el medico para combatir la talalgia es llevar una plantillas anatómicas o talonera de silcona para amortiguar los impactos del talón cuando caminamos esto nos alivia el dolor de la talalgia y nos ayudara a su curación.




 
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